Alice Hauthier aux pays des recettes à Pineuilh

Découvrez des recettes diététiques variées

Pour vous aider à adopter une alimentation équilibrée, je vous propose des exemples de recettes à tester et adapter selon vos gouts.

Mes recettes

Cannelloni à la truite et légumes de saison 

Les cannellonis vous apporteront les glucides complexes (anciennement appelés les sucres lents). Grâce aux pâtes vous ferez le plein d'énergie sur long terme. Quant à la truite que peut-elle vous apporter d'intéressant ? 
✔ Des protéines animales : indispensable pour le maintien de la masse musculaire.
✔ Source d'oméga 3 : Ils permettent une diminution de la pression artérielle chez les personnes présentant une hypertension artérielle ; une diminution de la quantité de triglycérides dans le sang, un type de lipides qui, en cas d'excès, contribue au développement de maladies du cœur.
✔ Source de vitamine du groupe B : Celle-ci permet la production d’énergie, le métabolisme des glucides, des protéines et des lipides, vision, santé de la peau et des muqueuses, activation des vitamines B6 et B9.
✔ Source de sélénium : un antioxydant
✔ Source de phosphore : il aide à la formation des os et des dents, et d'en assurer ensuite la solidité 

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Boulettes de blettes, fromage de chèvre et noix 

✔ 250g de blettes 勒

✔ 50g de flocons d’avoine

✔ Deux, trois noix Peanuts on Facebook 4.0

✔1/2 œuf  Egg on Facebook 4.0

✔ 1/2 c.à.s de maïzena

✔ 2 gousses d’ail

✔ graines de sésame

✔ Huile d’olive

✔ 60g de fromage de chèvre Cheese Wedge on Facebook 4.0

 
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